1001 Tidur dan Solusinya

Tidur, salah satu kegiatan paling asyik ini karena nggak butuh modal dan banyak temen. Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur, mengapa? Karena tidur itu penting bagi kesehatan kita. Kalau mesin dipakai terus menerus pastinya juga bakal mencapai titik di mana mesin itu aus, sama halnya dengan tubuh kita yang kudu rajin diservice perawatan dan diistirahatkan via tidur. Cuma kadang sering kali kita mengalami gangguan untuk mendapatkan tidur nyenyak, sesekali sih masih ok cuma kalau sering-sering kan runyam.

Tips
Supaya kawan semua semakin nyenyak bobonya, berikut tips-tips supaya saatmu menutup mata kan membawamu terbang bahagia. Yang pertama adalah dengan tidur secara teratur. Berhentilah berpikir secar keras atau belajar, minimal sejam sebelum berbaring ke tempat tidur. Kemudian kamar atau tempat tidur kamu jangan sampai terlalu bising. Suara mesin, mobil yang berlalu-lalang, atau suara tetangga ngorok memang merupakan bunyi-bunyian mengerikan pengganggu tidur. Tambahkan kombinasi alkohol dan kopi, yah selamat kamu nggak usah tidur sama sekali!

Memang supaya semakin nyenyak, kamu kudu usaha sedikit dengan berbagai metode. Cara yang pertama adalah dengan mengusahakan udara masuk ke kamar tidur. Jadi ingat! ingat! Ventilasi itu penting. Jangan ada pohon atau tanaman dalam kamar. Kenapa? Mari kita mengulang pelajaran biologi kita: di malam hari tanaman menarik oksigen dan mengeluarkan karbondioksida. Waduh kalau kayak gitu kita nggak kejatahan oksigen deh. Berabe. Cara selanjutnya adalah mengubah hobi jelek kebanyakkan orang. Apa lagi kalau bukan hobi nonton TV sebelum bobo, kebiasaan ini bakal bikin kamu susah jatuh tertidur loh. Jadinya sebaiknya matikan TV sebelum tidur dan tentunya lampu.

Ngomongin soal atmosphere, ciptakan suasana yang PW (posisi uenak alias nyaman, red.). Ganti hobi nonton TV dengan baca buku yang santai dan ringan. Supaya lebih sendu bisa juga menyalakan lilin atau wangi-wangian tertentu, terutama wangi lavender atau chamomile yang terkenal membuat kamu bisa tidur dengan lebih mudah. Hati-hati kebakaran, jadi jangan lupa letakkan di tempat yang aman atau matikan sebelum tidur karena pastinya kamarmu sudah wangi semerbak. Supaya nggak paranoia, siapkan pakaian atau peralatan yang dibutuhkan besok pagi buat kerja atau sekolah.

Pengen lebih relaks lagi? Coba deh hangatkan tubuh sebelum tidur, entah dengan mandi atau minum air hangat, jangan teh atau kopi yang mengandung kafein! Itu malah tambah melek aja. Mandi juga sebenarnya membantu kamu untuk merelaksasikan otot-otot, kalau tidak bisa juga dengan meditasi sederhana yang bikin santai. Jangan olahraga keras karena jantung akan semakin terpompa dengan adrenalin, sebaiknya pilih stretching atau yoga. Metode relaks lain yang sederhana adalah dengan melakukan sesuatu secara berulang dan membosankan misalnya menghitung kambing, membaca buku super membosankan (buku pelajaran biasanya hehe, red.), dan sebagainya.

Biasakan tidur dan bangun di jadwal yang sama, serta janganlah bawa stress hari itu bersama kamu, semakin cemas dan khawatir semakin sulit juga untuk jatuh tertidur. Usahakan jangan membalas dendam tidur kamu di siang hari karena ini akan merusak pola tidur, atau meminum alkohol supaya mengantuk, selain tidak sehat ini juga mendorong insomnia di jangka panjang. Perut penuh makanan juga bikin kamu sulit bobo loh jadi biasakan makan minimal 3 jam sebelum tidur tapi jangna keroncongan juga, yang pas aja.

The last but not the least, bikin diri kamu super cape di siang hari, dijamin tewas tidur pulas! Kawan siap praktek nggak nih? Jangan lupa bagi-bagi komentar-komentar kamu, apalagi kalau ada tips tambahan baru buat kawan-kawan lain. Jangan pelit yah siapa tau metode rahasia keluargamu memang super ampuh!